1. Livsstil og kosthold

Drikk mer vann, spis mer fiber, øk inntaket av sunt fett og beveg deg mer. Dette er standard rådene som blir gitt. For mange er dette gode råd. Disse rådene fungerer som regel ved en ukomplisert forstoppelse. Dette vil være gode råd for deg som har et stillesittende liv, spiser lite grønnsaker, nøtter og frø og glemmer å drikke nok vann.


Jeg har jobbet med tarmhelse i 20 år, og opplever at flere og flere gjør alt dette, men tarmen streiker likevel.



Om du har kronisk forstoppelse, og ikke fått symptomlette selv om du har fulgt rådene i punkt 1. Ta en kikk på punkt 2 til 5. 



2. IMO – Intestinal Metanogen Overvekst

Tidligere ble dette kalt metan positiv SIBO.
Dersom du har prøvd standard rådene og de ikke hjelper, kan det være at IMO er problemet. Måten du kan finne ut dette på er ved å ta en SIBO test.
 Pustetesten vil vise om det er overvekst av bakterier i tynntarmen din som produserer metangass.

Behandlingen ved IMO er diett + antimikrobielle urter eller antibiotika. 
Vær oppmerksom på at SIBO er ikke en diagnose. SIBO er noe som kan oppstå om kroppens egne forsvarssystem blir svekket. Det er derfor viktig å finne underliggende årsak og jobbe med dette parallelt. 

De 4 underliggende årsakene til SIBO: 

1. Svekket motilitet [Lavt stoffskifte ? Matforgiftning?]
2. Svekket fordøyelse [For lite magesyre? Enzymmangel?]
3. Svekket flyt gjennom tarmen [ Adhesjoner ? Arrvev ?]
4. Medikamentbruk [Enkelte medikamenter påvirker tarmens bevegelse]
   
   

3. Matintoleranse

Om du har en reell matintoleranse danner immunforsvaret ditt antistoffer mot en eller flere matvarer. Antistoffene som blir målt er IgA, IgG og i noen tilfeller IgG4.
 Matintoleranse er mange ganger skjult årsak til ulike plager, der i blant forstoppelse. Det er ikke noe fasit på hvilke matvarer dette er, og hvilke symptomer det vil gi.
 Om vi tar meieriprodukt som eksempel, vil det for noen kunne gi løs mage for andre vil det kunne gi forstoppelse.



4. Hjerne – tarm aksen 

Hjernen og tarmen kommuniserer via vagusnerven. Noen ganger kan det oppstå svekkelse i vagusnerven, og dette kan også være en årsak til forstoppelse. Når symptomet sitter i magen er det lett for å jobbe direkte med magen.

Mange ganger hjelper det, men absolutt ikke alltid.

Begynte forstoppelsen din etter en traume mot hode? Da vil det være gunstig å se hva du kan gjøre for å styrke vagusnerven din.

Signalene fra hjernen har veldig mye å si for hvordan fordøyelsen fungerer. Hjernen har stor påvirkning på hvor fort maten beveger seg gjennom fordøyelsessystemet. Hjernen påvirker også frigjøringen av fordøyelsesenzymer, og den regulerer blodforsyningen til tarmen. 

LIBO – mikrobiell ubalanse i tykktarmen  

LIBO [ Large Intestinal Bacterial Overgrowth] er en form for dysbiose - ubalanse i tykktarmsfloraen. Ved denne formen for dysbiose finner vi mikrobiell overvekst i motsetning til ubalanse i tarmfloraen [dysbiose] uten bakteriell overvekst. 
Forskjellen behandlingsmessig er at dysbiose ofte kan ordnes med kosthold, mens LIBO må ofte behandles med antimikrobielle urter i tillegg til kostendring.

Hvilken kostendring du får anbefalt er avhengig av hvilke mikrober du har for mye av. LIBO kan ikke ses ved en pustetest, men det kan avdekkes ved en mikrobiomtest. [Mer info om ulike tester finner du her].

Tarmfloraen din er like
unik som ditt fingeravtrykk

Dette er en av de faktorene som gjør tarmhelse til et utrolig spennende tema og samtidig årsaken til frustrasjon for mange. 

Nøkkelen blir derfor å finne ut hva som hjelper for deg. Det er lett å låse seg fast i tanken "diagnose = løsning". Kronisk forstoppelse er mange ganger et sammensatt problem. 

Forskjellen på å fikse og forstå

Vi er opplært til at problemer er til for å fikses. Det er rett når det er rett og feil når det er feil. Når det kommer til tarmhelsen din, vil jeg anbefale deg å gå ut av "fiksemodus" og gå over i "nysgjerrighetsmodus".

Hva er det tarmen din prøver å fortelle deg ?
Hvordan kan du bedre forstå hvorfor tarmen din gjør som den gjør?

Når du jobber på denne måten blir du ikke lenger et offer for symptomene. Du kan fortsatt få symptomer, men når du vet hvorfor vil du automatisk slappe mer av. 

Fra naturen sin side er vi programmert til å ha en optimal fordøyelse når kroppen er i avslappet tilstand. Det som kalles parasympatisk aktivering eller fordøyelsesaktivering.