6 måter ubalanse i tarmen kan påvirke vekten din
Fortsatt snakkes det mye om kaloriregnskap – en kalori inn en kalori ut.
Mange forenkler denne teorien, og tar ikke høyde for alle variablene.
En veldig viktig faktor (som ofte blir glemt) er sammensetningen av bakteriefloraen i tarmen.
1. Forholdet mellom firmicutes og bacteriodetes
Vi har alle ulik sammensetning av bakterier i tykktarmen. Likevel er det slik at noen bakterierekker dominerer. Det vi har mest av er firmicutes og bacteriodetes.
En skeivfordeling i disse bakterierekkene er en av faktorene som kan føre til overvekt.
Flere studier viser at de som har for mye firmicutes i forhold til bacteriodetes vil absorbere mer kalorier fra maten.
2. IMO (Intestinal Metanogen Overvekst)
Metan senker tarmbevegelsene. Derfor kan dette ofte føre til treg mage / forstoppelse. Jo lengre tid passasjen tar jo lengre tid får tarmen til å absorbere næringsstoffer. Jo lengre maten blir liggende i tarmen, jo mer kalorier blir tatt opp hver gang du spiser.
I følge Dr. Pimentel kan det være enda en mekanisme som spiller inn her – forholdet mellom hydrogenproduserende mikrober og metanproduserende mikrober. Metanogenene spiser hydrogen. På denne måten skapes mer metan og hydrogennivået reduseres. Dette kan også påvirke vekten din, for mindre hydrogen fører til økt opptak av kalorier.
3. Mangel på bakterien Akkermansia muciniphila
For lite av eller mangel på denne bakterien kan gjøre det vanskeligere å regulere både vekt og blodsukker. En av grunnene til dette er at den påvirker produksjonen av hormonet GLP-1.
Blodsukkerregulering, vekt og inflammasjon henger tett sammen.
Derfor er det mange nå som bruker medisiner som regulerer blodsukkeret for å oppnå vektnedgang.
4. Stress
Mikrobiomet vårt er svært sensitiv for stress. Studier viser at dette er delvis fordi at stresshormonet kortisol påvirker utskillelsen av zonulin – hormonet som regulerer gjennomtrengeligheten i tarmen.
Så om du trener mye og spiser lite, men har mangel på akkermansia og høyt stressnivå vil du trolig ikke få betalt for innsatsen din.
5. Matintoleranse
Vanlige symptomer på matintoleranse er blant annet oppblåst mage og forstoppelse. Begge disse symptomene vil bidra til at det er vanskeligere for deg å gå ned i vekt.
Når du styrker din fordøyelse vil du samtidig styrke din evne til å bryte maten tilfredsstillende ned.
Mange som har matintoleranse har ubalanse i tarmfloraen, også de som ikke har direkte mageplager.
Hvilken tarmflora du har påvirker i stor grad spisemønstret ditt. På en måte kan vi si at bakteriene er med på å bestemme hva du velger å spise.
Studier viser at personer med normal vekt har rikere tarmkultur enn de som er overvektige.
6. Lekk tarm
Lekk tarm betyr at det er økt gjennomtrengelighet i tarmen (økt intestinal permeabilitet). Dette kan forstyrre hormonbalansen og derfor påvirke metabolismen din. Lekk tarm fører også til lavnivåbetennelse, noe som igjen påvirker hormonet insulin.
Kombinasjonen av god tarmhelse og hormoner i balanse er for svært mange nøkkelen til naturlig vekt.
.
Vil du finne din naturlige vekt ?
Noe av det viktigste du kan gjøre da er å skifte fokus fra kaloritelling til å se litt nærmere på tarmen din.
Verdien i å regulere vekten ved å jobbe med tarmen, er at du mest sannsynlig vil oppleve flere andre helsefordeler.
Det som ofte nevnes i tillegg til at kiloene renner av er bedre fordøyelse, mer energi, klarere hode (hjernetåken letter), mindre muskelverk og mindre hudplager.
En annen fordel er at du trenger ikke telle kalorier, og du kan spise deg mett til alle dagens måltider.
Flere og flere opplever hvordan tarm og hormoner er nøkkelen til en sunn vektendring. Under her vil jeg dele bare noen få utdrag fra de som allerede har opplevd hvordan bedre tarm påvirker både vekt og helse.
Rune Flekke
Har fått dypere og fleire timer med søvn.
Stiv, støl og stakkato er borte, samt hjernetåken.
Eg har i tillegg fått meir overskudd, klarheit og gått ned i vekt.
Siv Merete Holdhus
Har nå meir overskudd og energi.
Gått ned 10 kg.
Mindre smerter i skulder. Føler ikke på nedstemthet lenger.
Kari Bordvik
Ubalansen i kroppen minsket stort og jeg tok samtidig av adskillige kilo. I dag kjenner jeg på et herlig velvære, friskere kropp og jeg har fått mye mer energi.
Kristoffer Økland
Får man orden på mage/tarm systemet blir alt mye bedre og vekten ser ut til å automatisk gå ned. Jeg har gått ned over 20 kg på under ett år.
Berit Næss Haugland
Endring i kosthold gjorde til at jeg har fått bedre pust og en mer velfungerende mage som ikke lenger er oppblåst. Et pluss er også at jeg har gått ned i vekt.
Mona Landro
Etter behandling har jeg roligere mage, mer jevn energi gjennom dagen, fokus på rett sammensetning av maten, gått ned i vekt og fått finere hud.
Ønsker du hjelp til å regulere vekten ved å jobbe med å optimalisere balansen i tarm og hormoner ?
Ta kontakt for en uforpliktende prat
Hvem er jeg og hvorfor kan jeg hjelpe deg?
Jeg heter Margrethe Skår og jobber som helseveileder på 21ende året.
Jeg veileder deg til bedre (tarm)helse, naturlig vekt og ett sunnere kroppsbilde ved hjelp av blant annet en ny og banebrytende tilnærming utviklet av the institute for the Psychology of Eating.
Jeg har i tillegg spesialisert meg på matintoleranse, SIBO og flere andre dysbioser. Videreutdanning i funksjonell medisin hos
Dr. Kharrazian.
